ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการปฏิวัติทัศนคติต่อกีฬาอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่คนหนุ่มสาวเท่านั้น แต่ผู้สูงอายุก็พยายามมีรูปร่างที่ดีด้วย และมันก็ถูกต้อง! หากคุณรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี สุขภาพที่ดีก็จะเป็นเพื่อนที่ยั่งยืน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการตัดสินใจไปยิมหลังอายุ 50 ปีจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพของตนเอง พร้อมที่จะตียิมหรือยัง? เพื่อให้รู้สึกสบายตัวและไม่ดูไร้สาระ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม เราจะบอกคุณสิ่งที่คุณต้องการ
เลือกเสื้อผ้าแบบไหนดี
เงื่อนไขหลักที่ใช้บังคับกับการเลือกชุดกีฬาคือความสะดวกสบาย คุณควรจะรู้สึกสบายตัวและรูปลักษณ์ของคุณในอุปกรณ์กีฬาก็มีความสำคัญเช่นกัน
ข้อกำหนดด้านเสื้อผ้า
- คุณไม่ควรเลือกเสื้อยืดและเสื้อสเวตเตอร์หรือกางเกงขากว้างที่กว้างเกินไป
- รุ่นลดความอ้วนที่เคลื่อนย้ายยากก็ไม่เหมาะเช่นกัน
- เสื้อผ้าควรพอดีกับร่างกายโดยไม่มีการจำกัด.
- มันไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึงว่ามันไม่ควรทำให้คุณละอายใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองหรือทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัด
สำคัญ! ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับชั้นเรียน: เสื้อยืดและเลกกิ้ง (หรือกางเกงคาปรี)
วัสดุ
จำเป็นต้องหักล้างความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการใช้วัสดุจากธรรมชาติเท่านั้น ผ้าฝ้าย 100% ในยิมจะเปลี่ยนจากผู้ช่วยที่มีประโยชน์มาเป็นผู้ทรมาน ความจริงก็คือว่าสิ่งต่าง ๆ เปียกอย่างรวดเร็วจากเหงื่อ เป็นผลให้พวกมันหนักขึ้นและอาจเริ่มเสียดสีในที่สุด ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ไม่เพียงแค่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย
สำคัญ! ผ้าที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาคือโพลีเอสเตอร์ โพลีเอไมด์ และไลคร่า
พวกเขาไม่สามารถดูดซับเหงื่อได้ แต่ในทางกลับกันให้นำไปไว้บนผิวน้ำเพื่อการระเหย นอกจากนี้วิธีนี้ทำให้ผิวหนังสามารถ “หายใจ” ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง
สไตล์และสี
แน่นอนว่าทุกคนจะกำหนดด้านสุนทรียะของปัญหาอย่างเป็นอิสระ แต่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลือกสีที่สว่าง ฉูดฉาด หรือลายพิมพ์แปลกๆ และยังมีคอเปิดเกินไปหรือกางเกงขาสั้นสั้นเกินไป มันจะดูพูดเบา ๆ ไร้สาระ ปฏิบัติต่ออายุและสถานะของคุณด้วยความเคารพ
สำคัญ! ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าสีเข้มเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะเน้นย้ำเฉพาะริ้วรอย ผิวสีซีด และความไม่สมบูรณ์อื่นๆ
รองเท้าสำหรับการเรียน
ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรออกกำลังกายโดยสวมรองเท้าแตะ รองเท้าผ้าใบ รองเท้ามอคคาซิน รองเท้าบูท หรือรองเท้าทั่วไปอื่นๆ รองเท้าผ้าใบเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬา
ข้อกำหนดเกี่ยวกับรองเท้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณสบายที่สุด
- ให้ความสำคัญกับรุ่นที่มีน้ำหนักเบาโดยควรมีเม็ดมีดแบบตาข่าย
- ตรวจสอบบริเวณส้นเท้าด้วย ควรมีส่วนสูงเล็กน้อยและมั่นคงซึ่งสามารถยึดเท้าของคุณได้
- ไม่ควรให้ความสนใจกับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของพื้นรองเท้า ลองทดสอบต่อไปนี้วางนิ้วเท้าบนพื้นแล้วงอเท้า รองเท้าด้านขวาจะโค้งงอในตำแหน่งเดียวกับเท้าของคุณ
รองเท้าผ้าใบที่เลือกสรรมาอย่างดีจะช่วยคุณประหยัดจากการบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก และการเคลื่อนตัวที่อาจเกิดขึ้นได้
อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม
หลังจากที่คิดและเตรียมการปรากฏตัวเรียบร้อยแล้วก็ถึงเวลาคิดถึงสิ่งที่แนบมาด้วยซึ่งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอยู่ในห้อง
- กระเป๋าที่สะดวกสบายและกว้างขวางสำหรับใส่เสื้อผ้า รองเท้า และสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ที่สำคัญ
- ขวดน้ำ. คุณสามารถซื้อภาชนะพิเศษเพื่อใช้ซ้ำได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือในระหว่างออกกำลังกาย คนเราดื่มของเหลวโดยเฉลี่ย 0.5 ลิตร นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเติมเต็มความสมดุลของน้ำในร่างกาย
- ผ้าเช็ดตัว (ผืนใหญ่สำหรับอาบน้ำ และผืนเล็กสำหรับเช็ดเหงื่อ) และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย
- สำหรับคนผมยาว ต้องใช้ยางรัดผม หากหลวม พวกมันก็จะขวางทางเท่านั้น และหลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง พวกมันก็จะดูไม่เป็นระเบียบด้วย
- สร้อยข้อมือฟิตเนส อุปกรณ์นี้จะช่วยคุณติดตามสภาพร่างกายของคุณ ด้วยความช่วยเหลือ คุณจะรู้อยู่เสมอว่าความดันโลหิตหรือชีพจรของคุณเป็นปกติหรือไม่
บางทีตอนนี้คุณอาจมีอุปกรณ์ครบครันสำหรับการเดินทางออกกำลังกาย ชั้นเรียนประสบความสำเร็จ!
0
