วิธีการเลือกรองเท้าสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก?

การเดินแบบนอร์ดิกหรือนอร์เวย์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น หลายๆ คน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เต็มใจที่จะดูแลสุขภาพของตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมดังกล่าว สิ่งที่ควรอ่านในบทความนี้

เกณฑ์ในการเลือกรองเท้าสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ต้องเป็นรองเท้าผ้าใบ แต่มีรองเท้ากีฬาหลายประเภทและไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับกิจกรรมประเภทนี้ ยังไม่มีการคิดค้นหมวดหมู่แยกต่างหากที่ออกแบบมาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกโดยเฉพาะ. คุณต้องเลือกจากสิ่งที่มีอยู่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งและเดินป่า (ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเดินบนพื้นที่ขรุขระและการเดินป่า โดยจะมีส่วนสุดท้ายที่ค่อนข้างแข็ง) แต่ละประเภทมีความแตกต่างกัน เรามาดูกันว่าคุณควรใส่ใจกับอะไร

ตัวเลือก

ก่อนอื่นคุณต้องมีรองเท้าแบบนี้ถึงจะสบาย เมื่อเดินระยะทางไกล สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกมั่นใจและสบายตัว รองเท้าต้องสวมได้พอดี ไม่หลวม และไม่แน่นจนเกินไป. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระยะห่างระหว่างนิ้วเท้ากับปลายรองเท้าผ้าใบอย่างน้อยหนึ่งเซนติเมตร นิ้วควรงออย่างอิสระ

รองเท้าสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกจะต้องค่อนข้างเบา มิฉะนั้นภาระบนข้อต่อจะสูงซึ่งเป็นอันตราย และแน่นอนว่าคุณต้องชอบรองเท้าผ้าใบด้วย!

คำแนะนำ! ลองถุงเท้าที่คุณวางแผนจะใส่สำหรับการฝึกซ้อม วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดขนาดได้แม่นยำยิ่งขึ้น

กันกระแทกได้ดี

เมื่อเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเร็วพอจะมีการกระแทกที่เท้า โช้คอัพจะช่วยลดความนุ่มนวลและปกป้องข้อต่อของขา รองเท้าผ้าใบดีๆต้องมีไว้ ตรวจสอบพื้นรองเท้าอย่างระมัดระวัง - คุณจะสัมผัสได้ถึงแผ่นดูดซับแรงกระแทกที่ส้นเท้าและนิ้วเท้า

สำคัญ! หากคุณมีโรคข้อคุณต้องใช้รองเท้าออร์โธพีดิกส์ที่มีนิ้วเท้ากว้างและกลม ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อ!

พื้นรองเท้ากว้างและยืดหยุ่น

หลีกเลี่ยงพื้นรองเท้าที่แข็ง ตามหลักการแล้ว ควรเคลื่อนตามส่วนโค้งของเท้าทั้งหมด และนั่นหมายความว่าควรยืดหยุ่นได้ บางก็ไม่ใช่ตัวเลือกเช่นกัน คุณจะรู้สึกว่าพื้นผิวไม่เรียบซึ่งอาจทำให้ปวดเท้าได้ ลองเลือกคู่ที่มี พื้นรองเท้าค่อนข้างมั่นคงและกว้าง.

ยึดเกาะได้ดี

ทั้งนี้เพื่อความมั่นคง ไม่มีพื้นรองเท้าแบน (เช่น รองเท้าบาสเก็ตบอล) แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีปุ่มแหลมเช่นกัน คุณจะไม่ได้เล่นฟุตบอล เมื่อฝึกเดินแบบนอร์ดิก คุณจะต้องเดินบนพื้นผิวที่แตกต่างกัน เช่น ยางมะตอย ดิน หิน ซึ่งหมายความว่าความโล่งของพื้นรองเท้าควรอยู่ในระดับปานกลาง อย่าเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าหนามาก. รุ่นดังกล่าวมีการยึดเกาะบนพื้นผิวเล็กน้อย ดังนั้นควรเก็บรองเท้าผ้าใบแพลตฟอร์มสุดอินเทรนด์ไว้สำหรับการช็อปปิ้งพวกเขาไม่เกี่ยวอะไรกับรองเท้ากีฬาเลย

ตัวยึดคุณภาพสูง

จะดีกว่าไม่ใช่แค่ตัวยึด แต่ยังมีเชือกผูกรองเท้าด้วย ช่วยให้คุณปรับระดับเสียงได้ซึ่งจะทำให้รองเท้าผ้าใบสบายยิ่งขึ้น พวกเขาแค่แก้มัดในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเชือกผูกรองเท้าทำจากวัสดุกันลื่นชนิดพิเศษและมีรูปทรงแบน

น่าสนใจ! รองเท้ากีฬายุคใหม่มีระบบผูกเชือกแบบรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ผูกและแก้เชือกรองเท้าได้ยาก

วัสดุทนทาน

อย่าหวงอุปกรณ์ รองเท้ากีฬาต้องมีคุณภาพสูง ทนทานต่อการสึกหรอ และเชื่อถือได้ การเดินแบบนอร์ดิกไม่ใช่การเดินป่าหลายวันในป่า แต่จะมีก้อนหินและไม้อยู่ใต้เท้าของคุณแม้แต่ในสวนสาธารณะ ดังนั้นรองเท้าผ้าใบของคุณควรสามารถรับน้ำหนักได้อย่างสมศักดิ์ศรี ทางเลือกที่ดีที่สุดคือหนังแท้

คำแนะนำ! อย่าทำให้รองเท้าผ้าใบแห้งใกล้แหล่งความร้อน สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเสียรูป

ส้นสูง

ควรอยู่ต่ำกว่านิ้วเท้ามากซึ่งจะช่วยให้คุณหมุนขาได้ดี - การเคลื่อนไหวจะราบรื่นและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย ส้นเท้าในรองเท้าออกแบบมาเพื่อยึดเท้า ปกป้องขาจากการเคลื่อนตัว ไม่ควรขยับฉากหลังขณะเดินไม่ว่าในกรณีใด ไม่เช่นนั้นคุณจะถูแคลลัสและไม่สามารถออกกำลังกายได้

ความสะดวกสบายในการลงจอด

อาจเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุด เมื่อซื้อ ให้เดินไปรอบๆ ร้านด้วยรองเท้าที่คุณเลือกอย่างน้อยสองสามนาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายตัว หากคุณมีอาการคว่ำมากเกินไป (เมื่อเท้าหันเข้าด้านในขณะวิ่งหรือเดิน) คุณต้องซื้อรองเท้าผ้าใบที่มีความมั่นคงซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อ

อันไหนให้เลือกสำหรับฤดูร้อน อันไหนให้เลือกสำหรับฤดูหนาว?

อย่าลืมนะ เท้าในรองเท้าต้องหายใจ. หากคุณออกกำลังกายเฉพาะในฤดูร้อนและไม่ได้เดินผ่านแอ่งน้ำขนาดใหญ่และหญ้าสูง (มักเปียก) ให้ใส่ใจกับรองเท้าผ้าใบที่มีตาข่ายพิเศษหรือมีรูพรุน

แต่ถ้าข้างนอกอากาศหนาวและมีฝนตก แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณต้องเลื่อนการออกกำลังกายออกไป ให้เลือก เมมเบรน. มีคุณสมบัติไม่ซับน้ำและปกป้องเท้าจากภาวะอุณหภูมิต่ำ รุ่นทนความเย็นเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมในฤดูหนาว ผู้ผลิตมักจะระบุอุณหภูมิการสวมใส่บนแท็ก

การเลือกรองเท้าตามประเภทการเดิน

ก่อนอื่นเลย ตัดสินใจว่าคุณจะฝึกเดินแบบนอร์ดิกที่ไหน นานแค่ไหน และด้วยความเร็วเท่าใด. และหากสำหรับผู้เริ่มต้นที่ตัดสินใจเดินสองสามรอบบนเส้นทางสวนแอสฟัลต์รองเท้าผ้าใบธรรมดาสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันก็เหมาะสมแล้วสำหรับการเดินระยะไกลบนพื้นที่ขรุขระรองเท้าผ้าใบและรองเท้าเดินป่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มีความแข็งแกร่งกว่า แต่เชื่อถือได้มากกว่า และปกป้องเท้าจากความเสียหายได้ดีกว่า รองเท้าวิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมที่ค่อนข้างเข้มข้นในฤดูร้อน