วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง

การวิ่งจะมาพร้อมกับคาร์ดิโอโหลดและแรงกระแทกในแนวดิ่ง ดังนั้นกีฬาประเภทนี้จึงต้องมีการเตรียมตัวอย่างจริงจัง สิ่งนี้ใช้กับอุปกรณ์หรือรองเท้าอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

รองเท้าวิ่งในอุดมคติคือรองเท้าวิ่งที่ให้ความรู้สึกเบาสบาย. ควรมีความรู้สึกบินขณะวิ่งจ๊อกกิ้งและไม่ควรมีความหนักหน่วง

หากเลือกรองเท้าไม่ถูกต้อง อาจเกิดอาการปวดขา กระดูกสันหลัง และอาจได้รับบาดเจ็บได้

รองเท้าวิ่งที่ดีคืออะไร?

มีพารามิเตอร์บางอย่างในการเลือกรองเท้า เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่ามีจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เคยมีประสบการณ์ในการวิ่งด้วยรองเท้าวิ่งที่เลือกมาไม่ดีอาจรู้ถึงความสำคัญของข้อกำหนดทั้งหมด เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวคุณควรทำความคุ้นเคยกับความแตกต่างต่างๆ ที่เลือกก่อนซื้อ

วัสดุส่วนบน

ในรุ่นฤดูร้อน วัสดุด้านบนจะเป็นผ้าตาข่าย ส่วนในรุ่นฤดูหนาว เป็นการผสมผสานระหว่างหนังและผ้า

สำคัญ! องค์ประกอบของหนังควรมีในปริมาณน้อยที่สุด เนื่องจากความเด่นของพวกมันอาจเป็นอันตรายต่อจุลภาคได้

รายละเอียดจากหนังยังคงรูปทรง ในขณะที่องค์ประกอบจากผ้าช่วยระบายอากาศและการดูดซับ

เพียงผู้เดียว

ในแต่เพียงผู้เดียว สิ่งสำคัญคือความต้านทานต่อการขัดถู. สายตาวัสดุนี้มีลักษณะคล้ายกับยางรถยนต์คุณสามารถหารุ่นที่มีพื้นรองเท้าประเภทนี้ได้หลายรุ่น

แต่ก็เหมาะสำหรับยางมะตอย

หากคุณต้องวิ่งบนพื้นผิวเปียกหรือหิมะ สิ่งที่เรียกว่า SUV จะเกี่ยวข้อง มีปุ่มยางที่พื้นรองเท้าด้านนอกซึ่งให้การยึดเกาะที่ดีเยี่ยมบนทุกพื้นผิว

พื้นรองเท้า

พื้นรองเท้าที่มีส่วนรองรับหลังเท้าเพื่อรองรับส่วนโค้งของเท้าถือว่าเหมาะสมที่สุด เพื่อความสะดวก คุณสามารถเลือกแผ่นรองรองเท้าแบบออร์โทพีดิกส์ได้ในภายหลัง อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณต้องแน่ใจว่ารองเท้าจากแบรนด์ดังมีพื้นรองเท้าด้านในแบบถอดได้ ไม่ว่าในกรณีใด การมีพื้นรองเท้าชั้นในแบบถอดได้ก็มีข้อดี หากจำเป็น คุณสามารถถอดออกแล้วเช็ดให้แห้งได้

การปัก

เยี่ยมมากถ้า การจัดเรียงเชือกรองเท้าในรุ่นวิ่งนั้นไม่สมมาตรและอยู่ที่ด้านในของเท้า

ไม่ควรเชื่อมต่อห่วงผูกอย่างแน่นหนาด้วยแถบเดียว หากสามารถให้อิสระและความคล่องตัวในการคล้องได้ การดึงสนีกเกอร์ไว้บนเท้าของคุณจะง่ายกว่า

ขึ้นอยู่กับตัวเลือกของแต่ละบุคคลมากกว่าและไม่ใช่เกณฑ์การซื้อที่เข้มงวด

ค่าเสื่อมราคา

การกันกระแทกระหว่างการวิ่งอาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้เกิดความสบาย หากไม่มีการดูดซึมแรงกระแทกที่ดี เท้าของคุณก็จะเจ็บ และตามด้วยหลังของคุณ การวิ่งแบบนี้มีแต่จะหงุดหงิดใจเท่านั้น

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ผลิตที่ดีที่สุดจึงใช้วัสดุดูดซับแรงกระแทกที่เป็นนวัตกรรมใหม่เทคโนโลยีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ สารโฟมและเจลต่างๆ แบรนด์ Mizuno มีการดูดซับแรงกระแทกในรูปแบบแผ่นพลาสติกรูปทรงพิเศษ

การกันกระแทกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเท้าที่ยื่นออกมามากเกินไป หากไม่เป็นเช่นนั้น ไม่เพียงแต่การวิ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเดินเร็วด้วยด้วยความเจ็บปวด

สำคัญ! ยิ่งนักกีฬามีน้ำหนักมากเท่าใด ระดับการดูดซับแรงกระแทกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ท้ายที่สุดคุณต้องรองรับแรงกระแทกด้วยแรงที่มากกว่าน้ำหนักต่ำหรือปานกลาง

คุณภาพของผลิตภัณฑ์

รองเท้าผ้าใบต้องมีความแข็ง แต่เฉพาะบริเวณส้นเท้าเท่านั้น ในเวลาเดียวกันองค์ประกอบแข็งดังกล่าวไม่ควรกดหรือถู หากเฟรมมีความแข็งโมเดลจะคงรูปร่างได้ดีขึ้นและทนทานมากขึ้น.

เมื่อซื้อ คุณควรตรวจสอบรองเท้าผ้าใบที่คุณชอบอย่างละเอียด โดยเฉพาะบริเวณทางแยกของส่วนบนและพื้นรองเท้า รองเท้าผ้าใบคุณภาพสูงไม่ได้ถูกเย็บ. ชิ้นส่วนติดกาวเข้าด้วยกัน ไม่ควรมีร่องรอยของกาวที่รอยต่อด้านบนและด้านล่าง

น้ำหนัก

ยิ่งรองเท้าผ้าใบเบาเท่าไรก็ยิ่งวิ่งได้สบายมากขึ้นเท่านั้น. มีมาตรฐานในการเลือกรองเท้าวิ่งตามน้ำหนักตัว

• นางแบบสำหรับผู้หญิงควรมีน้ำหนักไม่เกิน 200 กรัม
• สินค้าสำหรับผู้ชาย - มากถึง 250 กรัมต่อชิ้น

ความจริงก็คือเมื่อน้ำหนักมากขึ้นภาระที่หัวเข่าและข้อเท้าก็เพิ่มขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บ

สำคัญ! ควรจำไว้ว่าสำหรับการวิ่งทุกวันไม่มีประโยชน์ที่จะซื้อรุ่นมาราธอน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกมันเบาที่สุด แต่มีความทนทานลดลงเนื่องจากซื้อมาสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งเดียวเท่านั้น

วิธีเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

เมื่อดูเผินๆ อาจดูเหมือนว่ารองเท้าวิ่งของผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกันแค่ดีไซน์และโทนสีเท่านั้น อย่างไรก็ตามการออกแบบตัวผลิตภัณฑ์นั้นแตกต่างกันเล็กน้อย

เรานำเสนอคุณสมบัติที่โดดเด่นของรุ่นต่างๆ

• รองเท้าผ้าใบของผู้หญิงมีความโดดเด่นด้วยสัดส่วน. ท้ายที่สุดแล้ว บั้นท้ายของผู้หญิงจะแคบลงและเล็กลง
• เนื่องจากผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยกว่า พื้นรองเท้าของพวกเขานุ่มกว่ามากกว่าผู้ชาย
• ความสูงของส้นเท้านั้นสูงกว่าในรุ่นผู้ชายมาก. สิ่งนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย

ตัวเลือกการเลือกที่สำคัญ

มีพารามิเตอร์การเลือกที่ไม่ขึ้นอยู่กับรองเท้าผ้าใบโดยตรงอีกต่อไป แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกมากกว่า ภายใต้เงื่อนไขที่ต่างกัน ควรเลือกรองเท้าผ้าใบแบบอื่นจะดีกว่า ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่การวิ่งในฤดูร้อนและฤดูหนาวก็มีความแตกต่างอยู่บ้าง ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง

คุณสมบัติของการฝึกอบรม

คุณสามารถเลือกรองเท้าผ้าใบได้ตามความเข้มข้นที่แตกต่างกันหากคุณต้องวิ่งทุกวัน

การจ็อกกิ้งอาจเป็นระยะทางไกลหรือระยะสั้นก็ได้ มีกฎง่ายๆ ข้อหนึ่งสำหรับคำแนะนำ ยิ่งนักกีฬามีน้ำหนักมาก การวิ่งก็จะยิ่งนานขึ้น และสภาพของกล้ามเนื้อและเอ็นก็แย่ลง จำเป็นต้องมีการรองรับแรงกระแทกและการรองรับที่มีคุณภาพมากขึ้น

มันค่อนข้างจะเป็นเรื่องธรรมชาติ รุ่นฤดูร้อนควรจะเบา ขึ้นอยู่กับวัสดุที่ระบายอากาศได้ แต่จะเปียกจึงไม่เหมาะกับสภาพฤดูหนาว สำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น คุณต้องมีรองเท้าผ้าใบที่ทำจากวัสดุที่มีความหนาแน่นสูงเพื่อป้องกันความชื้นและทำให้คุณอบอุ่น

ความครอบคลุมยังส่งผลต่อการเลือกรองเท้าของคุณอีกด้วย

• หากคุณต้องวิ่งบนลู่วิ่งหรือแอสฟัลต์ ให้ซื้อรองเท้าที่มีพื้นเรียบสม่ำเสมอ
• สำหรับถนนลูกรังหรือหิมะ พื้นรองเท้าควรจะแข็งขึ้นและมีดอกยางมากขึ้น บางครั้งอาจมีดอกยางสำหรับยึดเกาะ

ลักษณะเฉพาะของนักวิ่ง

กฎการคัดเลือกทั่วไปเท่านั้นที่ใช้กับนักวิ่งทุกคน อย่างไรก็ตาม ลักษณะทางกายวิภาคของเท้านั้นแตกต่างกัน ดังนั้นคุณจึงต้องค้นหาคู่ที่ล้ำค่าด้วยตัวเอง

เมื่อลองสวม คุณต้องดูว่านางแบบวางบนขาของคุณอย่างไร เป็นเรื่องที่ดีเมื่อได้กระชับกับขา แต่ไม่มีการบีบอัดแม้แต่น้อย

อ้างอิง. ขนาดถือว่าถูกต้องหากนิ้วหัวแม่มือไม่ถึงปลายรองเท้าประมาณ 2–3 มม.

ในระหว่างการจ็อกกิ้ง เท้าจะมีขนาดเพิ่มขึ้น หากคุณซื้อรองเท้าผ้าใบที่มีขนาดเหมาะสมพอดี เล็บของคุณอาจจะเสียหายได้

ระดับของการออกเสียงและความสูงของส่วนโค้งของเท้ามีบทบาทสำคัญในการเลือก. ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นพารามิเตอร์ทางกายวิภาคที่สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้

• ถ้ามี การออกเสียงมากเกินไป และโค้งต่ำแล้ว คุณต้องซื้อรองเท้าที่มีส่วนรองรับส่วนโค้ง. ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซับแรงกระแทกและปกป้องเข่าของคุณ
• เมื่อไร hypopronation ในทางตรงกันข้ามไม่สามารถใช้ส่วนรองรับส่วนโค้งได้ เพราะโอกาสที่จะบิดข้อเท้าเพิ่มขึ้น

รีวิวรองเท้าวิ่งยี่ห้อไหนดี

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok ถือเป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในด้านรองเท้าวิ่ง ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้การเลือกรองเท้ามีความหลากหลาย ในเวลาเดียวกันบางรุ่นก็ผลิตรุ่นที่ใช้งานได้ในขณะที่บางรุ่นก็จำกัดตัวเองไว้ที่รุ่นที่พัฒนาแล้วบางส่วน แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณภาพสูงมาก

ถ้าอ่านรีวิวนักวิ่งมืออาชีพวันนี้จะเข้าใจได้ง่ายๆ Reebok, Puma, Nike และ Adidas หยุดพัฒนาคอลเลกชั่นการวิ่งและไม่แนะนำเทคโนโลยีใหม่. พวกเขาเป็นเพียงการเปิดตัวโมเดลเมื่อ 10-20 ปีที่แล้วอีกครั้งโดยมีนวัตกรรมเล็กน้อย

แบรนด์อื่นๆ กำลังพยายามใช้เทคโนโลยีใหม่โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยไม่ต้องวิ่ง

• เมื่อซื้อรองเท้าวิ่ง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากถึง 70 กก. ควรดูรุ่น Asics ให้ละเอียดยิ่งขึ้น. สำหรับหมวดหมู่น้ำหนักนี้ แบรนด์จะใช้ระดับการรองรับแรงกระแทกที่เหมาะสมที่สุด
• โมเดลการวิ่งที่หลากหลายนำเสนอโดยแบรนด์ Saucony, Mizuno และอีกเล็กน้อยคือ Brooks
• นักกีฬาในกลุ่มน้ำหนักที่มากกว่าจะพบว่ารองเท้าผ้าใบ Nike มีระบบกันกระแทกที่ต้องการ

คุณต้องให้ความสำคัญกับแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการโฆษณา แต่คำนึงถึงตัวชี้วัดทางกายภาพและสภาพการใช้งานด้วย

หากคุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของรองเท้าวิ่งเป็นครั้งแรก ปัญหาในการเลือกและการซื้อจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว เมื่อมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติที่คุณต้องใส่ใจเมื่อซื้อ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ารองเท้าที่ซื้อมาจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่