คุณคงเคยเห็นนักกีฬาสวมเข็มขัดกว้างพิเศษในยิมมากกว่าหนึ่งครั้ง เหตุใดคุณจึงต้องใช้เข็มขัดกีฬาเช่นนี้ในระหว่างออกกำลังกาย มีไว้เพื่ออะไร และทำหน้าที่อะไร รวมถึงวิธีใช้อย่างถูกต้องและอันไหนดีกว่าที่จะซื้อ หากต้องการทราบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ โปรดอ่านบทความต่อไปนี้
“เข็มขัดโดยธรรมชาติ” คืออะไร?
เครื่องรัดกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ซับซ้อนที่ช่วยรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ใน "ตำแหน่งที่ถูกต้อง" การพัฒนาที่เหมาะสมคือการรับประกันท่าทางที่สวยงามและสุขภาพของหลัง โรคและความผิดปกติทั้งหมดของกระดูกสันหลัง เช่น ไส้เลื่อน กระดูกสันหลังเคลื่อน อาการปวดคอและหลังส่วนล่าง ล้วนเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง
ทำไมคุณถึงต้องมีเข็มขัดกีฬาในยิม?
ใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในนักกีฬาระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเมื่อรัดแน่นจะทำหน้าที่เป็นตัวยึดกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังในบริเวณเอว ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในรูปแบบของการฉกดันดึงและกดแบบตั้งโต๊ะรวมถึงการสควอชด้วยจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดการบีบอัดกระดูกสันหลัง เพื่อป้องกันสิ่งนี้ มีการใช้เข็มขัดพิเศษเพื่อจำลองการทำงานของการรองรับกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง
จำเป็นเมื่อใด และเมื่อใดจึงไม่จำเป็น?
ด้วยการพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้ออย่างแข็งแกร่งเพียงพอ จึงไม่จำเป็นต้องมีการสนับสนุนเพิ่มเติมอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ เข็มขัดนี้ยังส่งผลเสียต่อการหายใจที่เหมาะสมและความต้านทานของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะค่อยๆ นำไปสู่การฝ่อของเข็มขัดหลัง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น
ดังนั้นการใช้งานจึงจำเป็นเฉพาะในกรณีที่สถานการณ์ต้องการเท่านั้นนั่นคือในกรณีที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เมื่อออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้รายการนี้เนื่องจากภาระเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญและการหดตัวของกล้ามเนื้อโคลงตามธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว อวัยวะภายในยังมีส่วนร่วมในกระบวนการป้องกันด้วย ในช่องท้องเมื่อเกิดความตึงเครียดจะสร้างความกดดันเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่พวกมันสามารถเกิดการกระจัดได้
สาเหตุของการใช้กิจกรรมทางกาย
เข็มขัดกีฬาเป็นองค์ประกอบเพิ่มเติมของอุปกรณ์สำหรับนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนัก เพาะกาย และยกน้ำหนักอย่างมืออาชีพ สวมรอบเอวและยึดด้วยสายรัดพิเศษ ในช่วงเวลาที่เกิดความตึงเครียดจะเกิดการบีบตัวของอวัยวะในช่องท้องช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ขอแนะนำให้ใช้เข็มขัดกีฬาเมื่อออกกำลังกายด้วยน้ำหนักในกรณีต่อไปนี้:
- เมื่อมีความตึงเครียดในช่องท้องเพิ่มขึ้น
- เพื่อรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อที่อุ่นอยู่แล้ว
- เป็นการรองรับกระดูกสันหลังเพิ่มเติม
- เพื่อให้กระดูกสันหลังมีความมั่นคงสูงสุด
ในระหว่างการฝึกซ้อม คุณควรถอดเข็มขัดระหว่างเซตเป็นระยะ ใช้เฉพาะเมื่อกดน้ำหนักที่หนักที่สุดเท่านั้น ไม่ใช่การป้องกันในตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่ไม่แนะนำให้นักกีฬามือใหม่สวมใส่เนื่องจากความแข็งแรงตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อรัดตัวสามารถรับมือกับน้ำหนักได้ นอกจากนี้สิ่งนี้จะรบกวนความปรารถนาที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วน ร่างกายเราต้องปรับตัวด้วยตัวมันเอง อนุญาตให้ใช้ในระหว่างการวิดพื้นโดยมีการโก่งตัวของเอวในท่านอน ในกรณีนี้การใช้เข็มขัดมีความสมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์
ด้านจิตวิทยา
เมื่อเร็ว ๆ นี้แฟชั่นปรากฏในโรงยิม: ผู้คนทุกที่สวมเข็มขัดกีฬาตลอดการออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ทำไม่จำเป็นต้องบีบอัดกระดูกสันหลังเลย ไม่ชัดเจนว่าอุปกรณ์เสริมนี้ใช้วัตถุประสงค์อะไรในกรณีนี้
เมื่อประสบกับความรู้สึกกดดันในช่องท้อง บุคคลหนึ่งเชื่อว่าร่างกายของเขาอยู่ภายใต้การปกป้อง สิ่งนี้ให้ความมั่นใจในความปลอดภัยและความน่าเชื่อถือในระดับจิตใจ และการไม่มีเข็มขัดอาจสร้างความรู้สึกไม่สบายและความไม่แน่นอนได้ เมื่อมีความเสี่ยงที่จะได้รับอารมณ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องในอนาคต ก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งการใช้คุณลักษณะนี้อย่างไร้จุดหมาย ค้นหาศรัทธาในจุดแข็งของร่างกายคุณเองเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่แก้ไขไม่ได้